Il magnesio è un minerale presente in tutte le cellule dell’organismo ed è coinvolto in molti processi vitali
quali la produzione di energia a livello cellulare, la contrazione muscolare, la trasmissione dell’impulso nervoso, la mineralizzazione e lo sviluppo delle ossa. Il magnesio viene assunto essenzialmente con la dieta; viene assorbito nell’intestino tenue e nel colon e immagazzinato nelle ossa, cellule e tessuti. Nel sangue è presente normalmente circa l’1% del magnesio totale; ciò rende la misura di questo minerale piuttosto difficile. Tuttavia, questo test è utile per la valutazione dello stato complessivo di salute di una persona. La principale fonte alimentare di magnesio è costituita dai vegetali a foglia verde, come gli spinaci, ma anche cereali e noci. Gli alimenti ricchi di fibre sono una buona fonte di magnesio. L’organismo mantiene costante il proprio contenuto di magnesio regolando l’assorbimento intestinale e la sua eliminazione a livello renale. La carenza di magnesio nel sangue (ipomagnesemia) può essere dovuta a malnutrizione, malassorbimento e eccessiva perdita di magnesio a livello renale. L’eccesso di magnesio nel sangue (ipermagnesemia) può essere secondaria all’ingestione di antiacidi contenenti magnesio e alla diminuita capacità di escrezione renale.
La carenza lieve di magnesio può essere asintomatica. La carenza persistente e grave può causare nausea, perdita di appetito, stanchezza, stato confusionale, crampi muscolari, convulsioni, aritmie cardiache, intorpidimento e formicolio. Inoltre può influenzare il metabolismo del calcio esacerbandone un’eventuale carenza. I sintomi dell’ipermagnesemia sono simili a quelli della carenza e includono nausea, astenia, perdita di appetito e aritmie cardiache.
Magnesium is a mineral found in all cells of the body and is involved in many life processes
such as energy production at the cellular level, muscle contraction, nerve impulse transmission, mineralization and bone development. Magnesium is essentially taken in the diet; it is absorbed in the small intestine and colon and stored in bones, cells and tissues. Approximately ’1% of total magnesium is normally present in the blood; this makes measuring this mineral rather difficult. However, this test is useful for evaluating a person’s overall health status. The main food source of magnesium is green leafy vegetables, such as spinach, but also cereals and nuts. Fiber-rich foods are a good source of magnesium. The body keeps its magnesium content constant by regulating intestinal absorption and its elimination at the renal level. Blood magnesium deficiency (hypomagnesaemia) may be due to malnutrition, malabsorption and excessive loss of magnesium in the kidneys. Excess magnesium in the blood (hypermagnesemia) may be secondary to ingestion of magnesium-containing antacids and decreased ability to excret kidney.
Mild magnesium deficiency can be asymptomatic. Persistent, severe deficiency can cause nausea, loss of appetite, tiredness, confusion, muscle cramps, seizures, cardiac arrhythmias, numbness, and tingling. It can also affect calcium metabolism by exacerbating any deficiency. Symptoms of hypermagnesemia are similar to those of deficiency and include nausea, asthenia, loss of appetite, and cardiac arrhythmias.